Suelo pélvico tenso y parto
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Hay muchas cosas en las que pensar a la hora de prepararse para el parto, pero no nos olvidemos del suelo pélvico. Estos músculos son esenciales para dar a luz a un bebé, pero no de la forma que cabría esperar. A continuación te explicamos el papel que desempeña el suelo pélvico en un parto vaginal, así como cuatro posturas y ejercicios que puedes realizar para preparar estos músculos para el parto.
Empecemos por lo básico. ¿Qué es el suelo pélvico? El suelo pélvico es un conjunto de músculos situados en la parte inferior de la pelvis. Sus funciones principales son ayudar a controlar la micción y la defecación y ayudar a sostener la pelvis y el torso. Tanto los hombres como las mujeres tienen músculos del suelo pélvico para realizar estas funciones. Sin embargo, las mujeres tendrán un uso más complejo de los músculos del suelo pélvico si deciden tener un bebé.
Lo que nos lleva a: ¿Qué debe hacer el suelo pélvico durante el parto? Puede que la respuesta te sorprenda. Los que conocemos el suelo pélvico sabemos que debe contraerse para retener la orina. Muchas personas han oído hablar alguna vez de los ejercicios de Kegel, o contracciones del suelo pélvico. La contracción del suelo pélvico puede ser útil durante el embarazo para proporcionar un soporte pélvico adicional y ayudar a controlar la micción ante el aumento de presión sobre la vejiga. Sin embargo, cuando llega el momento del parto, los músculos del suelo pélvico necesitan poder relajarse y alargarse. Si pensamos en lo que tiene que ocurrir durante el parto, esto empieza a tener mucho sentido. A medida que el bebé desciende por el canal del parto y comienza a salir de la pelvis, debe atravesar el arnés de los músculos del suelo pélvico. Si esos músculos están tensos y cortos o se sujetan con fuerza, el bebé se encontrará con una pared elástica que impedirá su descenso. Lo mismo ocurre cuando el bebé empieza a salir del canal vaginal. Si los músculos del suelo pélvico están demasiado tensos y mantienen la abertura vaginal más cerrada y enseñada, será más difícil empujar al bebé hacia fuera y aumenta el riesgo de desgarro en el perineo. Puedes pensar en el suelo pélvico como en una puerta de entrada. La puerta tiene que estar abierta para que pase cualquier cosa.
¿Ayudan los kegels en el parto?
Durante el embarazo, las mujeres suelen oír hablar del endurecimiento y fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico. Preparar los músculos del suelo pélvico con antelación es vital para las mujeres antes y después del parto. Esto no sólo puede ayudar a aliviar el dolor y la facilidad del parto, sino que también hay menos probabilidades de problemas posteriores que pueden incluir problemas de incontinencia e incluso el riesgo de prolapsos.
Además, también querrás saber cómo dar más apoyo a tu cintura pélvica durante este periodo. Trabajar con un instructor de fisioterapia antes y después del embarazo es una de las mejores formas de evitar muchos de estos problemas. Las razones tienen mucho que ver con los músculos de tu suelo pélvico, que empiezan a experimentar cambios que avanzan.
Hacia el final del embarazo, que suele situarse entre las semanas 36 y 37, las exigencias del suelo pélvico comienzan a cambiar drásticamente. Se trata de un momento en el que el suelo pélvico comienza a prepararse para el parto. Muchos de los cambios que puedes esperar afectan a los músculos superficiales que se encuentran debajo del arco pélvico.
Suelo pélvico pt embarazo
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que sostienen la vejiga, el útero y el intestino. Estos músculos forman un “cabestrillo” que se une al hueso púbico por delante y al cóccix por detrás. La uretra, la vagina y el ano atraviesan el suelo pélvico. Un suelo pélvico fuerte ayuda a mantener un buen control de la vejiga y los intestinos. El suelo pélvico también es importante para una buena función sexual.
Durante el embarazo, los cambios hormonales hacen que los músculos se ablanden y se estiren con más facilidad. Estos cambios, junto con el peso del bebé en crecimiento, sobrecargan el suelo pélvico. Esto puede aumentar las probabilidades de sufrir problemas de vejiga o intestino durante el embarazo y después del parto.
Aproximadamente 1 de cada 3 mujeres desarrolla algún tipo de incontinencia después de dar a luz, pero con el entrenamiento del suelo pélvico durante y después del embarazo, es más probable que tu suelo pélvico vuelva a la normalidad después del parto. Las mujeres con un suelo pélvico fuerte también tienen menos probabilidades de tener problemas de vejiga o intestino durante y después del embarazo.
Cómo relajar los músculos del suelo pélvico
Hay varias cosas que puedes hacer para preparar tu cuerpo para el parto y el nacimiento:Asistir a clases prenatales también te ayudará.Técnicas de respiración y autoayuda para el partoLa posición de tu bebéAl principio del parto, la mejor posición para tu bebé es con la cabeza hacia abajo y la espalda mirando hacia fuera, hacia tu vientre. A veces, el bebé puede estar con la cabeza hacia abajo y la espalda mirando hacia ti. Esta posición puede prolongar el parto. Es la posición occipito-posterior (OP).
